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Bunte Mediterrane Gemüsepfanne

Bunte Mediterrane Gemüsepfanne – leicht & sommerlich

rezepteella
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 2 Personen
Kalorien 440 kcal

Zutaten
  

  • 250 g junge Kartoffeln
  • 200 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 kleine Zucchini 130 g
  • 100 g grüne Bohnen
  • 1 rote Paprika
  • 150 g Brokkoli
  • 100 g Kirschtomaten
  • 20 g Tomaten-Kräuter-Paste
  • Für die Kartoffelmarinade:
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1 TL Olivenöl
  • 1/2 TL Honig
  • 1/2 TL Senf
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer

Anleitungen
 

  • Hähnchen waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebeln grob schneiden. Knoblauch fein hacken. Tomaten halbieren. Restliches Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Kartoffeln waschen und ungeschält in Salzwasser gar kochen. Die Kartoffeln sind fertig, wenn sie beim Einstechen mit einem Messer leicht vom Messer gleiten.
  • Rosmarinnadeln vom Stängel abstreifen und grob hacken. Mit 1 TL Olivenöl, Senf, Honig, Salz, Pfeffer und Zitronensaft zu einer Marinade verrühren. Die noch heißen, geviertelten Kartoffeln damit vermischen und beiseite stellen.
  • 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel darin scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Dann herausnehmen und beiseite stellen.
  • In derselben Pfanne Zwiebeln, Knoblauch und das übrige Gemüse (außer den Tomaten) anbraten, bis alles bissfest ist. Bei Bedarf etwas mehr Olivenöl hinzufügen.
  • Zum Schluss die Tomaten hinzugeben, kurz mitgaren und dann das Hähnchen wieder hinzufügen. Die Tomaten-Kräuter-Paste unterrühren und alles gut vermischen.
  • Die marinierten Rosmarinkartoffeln in einer separaten Pfanne kurz anbraten, bis sie knusprig sind, und dann zusammen mit der Gemüse-Hähnchen-Mischung servieren
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