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Bunter Brokkoli-Linsen Eintopf

Bunter Brokkoli-Linsen Eintopf

Matthias Krüger
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen 4 -6Portionen
Kalorien 430 kcal

Zutaten
  

  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 25 g Öl
  • 1 Dose Kokosmilch 400 g
  • 3 Möhren geschält, längs geviertelt, in Scheiben
  • 2 Spitzpaprika in mundgerechten Stücken
  • 400 ml Wasser
  • 200 g rote Linsen trocken
  • 1 EL Kräutermischung TK, z. B. 8 Kräuter
  • 1 TL Gemüsebrühepulver
  • ½ TL Salz
  • 1 TL Currypulver
  • ¼ TL Kreuzkümmelpulver
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • etwas Chili optional
  • etwas Pfeffer
  • 600 g Brokkoliröschen TK, kurz mit heißem Wasser übergossen

Anleitungen
 

  • Basis vorbereiten:
  • Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Öl erhitzen und beides darin kurz anschwitzen.
  • Gemüse und Linsen zugeben:
  • Kokosmilch, Möhren, Paprika, Wasser, rote Linsen, Kräuter, Gemüsebrühepulver, Salz, Curry, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chili und Pfeffer hinzufügen. Alles gut verrühren.
  • Brokkoli dämpfen:
  • Brokkoliröschen in einem Dämpfeinsatz verteilen, dabei Luftschlitze freilassen, damit der Dampf optimal zirkuliert.
  • Den Topf schließen und alles ca. 20 Minuten köcheln bzw. dämpfen lassen.
  • Abschmecken:
  • Den gedämpften Brokkoli vorsichtig unter den Eintopf heben.
  • Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack verfeinern.
  • Servieren:
  • Heiß genießen – als Eintopf oder, bei Zugabe von etwas mehr Wasser, als cremige Brokkolisuppe.
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