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Cremige Blumenkohl-Hähnchen-Pfanne

Cremige Blumenkohl-Hähnchen-Pfanne

rezepteella
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Gericht Hähnchenrezepte
Portionen 4 Personen
Kalorien 380 kcal

Zutaten
  

  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 1.200 g Blumenkohl
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 1 Bund glatte Petersilie
  • 1 Zitrone unbehandelt
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 TL Pflanzenöl
  • 200 g Couscous trocken
  • 1 EL Speisestärke
  • 200 ml Milch 1,5 % Fett
  • 100 g Schmand
  • 1 Prise Muskatnuss gerieben

Anleitungen
 

  • Vorbereiten: Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Blumenkohl putzen und in kleine Röschen teilen. Zwiebel würfeln, Schnittlauch in feine Ringe schneiden. Petersilie hacken und mit etwas Zitronenschale, 1 EL Brühe, Salz und Pfeffer zu einer Gremolata vermengen.
  • Hähnchen anbraten: Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Hähnchenstreifen darin ca. 5 Minuten rundherum goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und beiseitestellen.
  • Gemüse garen: Zwiebelwürfel im Bratensatz 2 Minuten anschwitzen. Blumenkohlröschen zugeben, kurz anbraten, mit Gemüsebrühe ablöschen und zugedeckt ca. 5 Minuten garen.
  • Couscous zubereiten: Währenddessen den Couscous nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser garen.
  • Soße binden: Speisestärke mit Milch verrühren, zum Blumenkohl geben, aufkochen und kurz eindicken lassen. Hähnchen und Schnittlauch hinzufügen, mit Schmand verfeinern und mit Salz, Pfeffer sowie Muskat abschmecken.
  • Servieren: Die Blumenkohl-Hähnchen-Pfanne mit der Gremolata bestreuen und zusammen mit dem Couscous servieren.
Keyword Cremige Blumenkohl-Hähnchen-Pfanne