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Cremige Brokkoli-Puten-Nudelpfanne

Cremige Brokkoli-Puten-Nudelpfanne

Natalia Fischer
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen 2 Personen
Kalorien 480 kcal

Zutaten
  

  • 300 g Brokkoli
  • 200 g grüne Bohnen z. B. Buschbohnen
  • 1 Schalotte
  • 250 g Putenbrustfilet
  • 1 Prise Salz
  • 200 ml fettarme Milch 1,5 %
  • 120 g Kichererbsen-Nudeln z. B. Spaghetti oder Penne
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Prise Pfeffer
  • 2 TL Schmand
  • 1 Messerspitze abgeriebene Zitronenschale unbehandelt
  • 1 EL italienische Kräuter TK oder frisch gehackt
  • 20 g geriebener Greyerzer

Anleitungen
 

  • Gemüse vorbereiten: Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Bohnen waschen und die Enden abschneiden. Schalotte schälen und in feine Streifen schneiden.
  • Fleisch vorbereiten: Putenbrust abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Gemüse garen: Brokkoliröschen und Bohnen in leicht gesalzenem Wasser etwa 5 Minuten blanchieren, dann abgießen. Die Hälfte des Brokkolis mit der Milch fein pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Nudeln kochen: Nudeln nach Packungsanleitung garen, abgießen und etwa 30 ml Kochwasser auffangen.
  • Fleisch anbraten: Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Putenstücke darin ca. 5 Minuten rundherum goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Soße zubereiten: Schalottenstreifen kurz mitbraten. Dann die Brokkoli-Milch-Sauce und das Nudelwasser in die Pfanne geben. Schmand einrühren und mit Zitronenschale sowie italienischen Kräutern verfeinern.
  • Alles vermengen: Die restlichen Brokkoliröschen und Bohnen in die Sauce geben und kurz erhitzen. Anschließend die Nudeln unterheben.
  • Servieren: Mit geriebenem Greyerzer bestreuen und sofort genießen.
Keyword Cremige Brokkoli-Puten-Nudelpfanne