Cremige Zucchini-Pfanne mit Erdnussbutter – Sommerlich & würzig
Elina Berger
Zucchini, Erdnussbutter & Kokosmilch – diese cremige Pfanne ist schnell gemacht, vegan & voller Geschmack. Ideal für heiße Tage!
Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.
Zubereitungszeit 15 Minuten Min.
Gesamtzeit 25 Minuten Min.
Gericht Vegetarische
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 250 kcal
- 400 g Zucchini
- 2 EL Kokosöl
- 1 TL Salz
- 1 rote Zwiebel
- 3 Zehen Knoblauch
- 200 g stückige Tomaten aus der Dose oder frisch
- 250 ml Kokosmilch
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 Dose gemischte Bohnen 240 g Abtropfgewicht
- 1 TL Sambal Oelek
- ½ TL schwarzer Pfeffer
- Saft einer ½ Zitrone
- 15 g frische Petersilie gehackt
Zucchini vorbereiten: Die Zucchini in etwa 3 cm große Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL Kokosöl erhitzen, die Zucchini hinzufügen und mit ½ TL Salz würzen. Bei mittlerer bis hoher Hitze 10–12 Minuten braten, bis die Stücke leicht gebräunt sind. Danach aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Aromatische Basis: Das restliche Kokosöl in der gleichen Pfanne erhitzen. Die rote Zwiebel würfeln und den Knoblauch fein hacken. Beides in die Pfanne geben und unter Rühren etwa 1 Minute anschwitzen.
Soße zubereiten: Die stückigen Tomaten und die Kokosmilch in die Pfanne geben. Erdnussbutter einrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Kurz aufkochen lassen.
Bohnen und Zucchini kombinieren: Die abgetropften Bohnen sowie die gebratenen Zucchini zur Soße geben. Mit Sambal Oelek, schwarzem Pfeffer und dem restlichen Salz abschmecken. Alles gut vermengen und 2–3 Minuten ziehen lassen.
Finale Würze: Kurz vor dem Servieren den Zitronensaft einrühren und die gehackte Petersilie darüberstreuen.
Keyword Cremige Zucchini-Pfanne mit Erdnussbutter