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Cremige Zucchini-Pfanne mit Erdnussbutter – Sommerlich & würzig

Elina Berger
Zucchini, Erdnussbutter & Kokosmilch – diese cremige Pfanne ist schnell gemacht, vegan & voller Geschmack. Ideal für heiße Tage!
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Gericht Vegetarische
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 250 kcal

Zutaten
  

  • 400 g Zucchini
  • 2 EL Kokosöl
  • 1 TL Salz
  • 1 rote Zwiebel
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 200 g stückige Tomaten aus der Dose oder frisch
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 Dose gemischte Bohnen 240 g Abtropfgewicht
  • 1 TL Sambal Oelek
  • ½ TL schwarzer Pfeffer
  • Saft einer ½ Zitrone
  • 15 g frische Petersilie gehackt

Anleitungen
 

  • Zucchini vorbereiten: Die Zucchini in etwa 3 cm große Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL Kokosöl erhitzen, die Zucchini hinzufügen und mit ½ TL Salz würzen. Bei mittlerer bis hoher Hitze 10–12 Minuten braten, bis die Stücke leicht gebräunt sind. Danach aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  • Aromatische Basis: Das restliche Kokosöl in der gleichen Pfanne erhitzen. Die rote Zwiebel würfeln und den Knoblauch fein hacken. Beides in die Pfanne geben und unter Rühren etwa 1 Minute anschwitzen.
  • Soße zubereiten: Die stückigen Tomaten und die Kokosmilch in die Pfanne geben. Erdnussbutter einrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Kurz aufkochen lassen.
  • Bohnen und Zucchini kombinieren: Die abgetropften Bohnen sowie die gebratenen Zucchini zur Soße geben. Mit Sambal Oelek, schwarzem Pfeffer und dem restlichen Salz abschmecken. Alles gut vermengen und 2–3 Minuten ziehen lassen.
  • Finale Würze: Kurz vor dem Servieren den Zitronensaft einrühren und die gehackte Petersilie darüberstreuen.
Keyword Cremige Zucchini-Pfanne mit Erdnussbutter
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