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Frischer Kabeljau in Tomaten-Sauce

Frischer Kabeljau in Tomaten-Sauce

rezepteella
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Fischgericht
Portionen 4 Personen
Kalorien 280 kcal

Zutaten
  

  • 300 g bunte Kirschtomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 5 Stiele frisches Basilikum
  • 2 EL Zitronensaft
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 500 g Kabeljaufilet
  • 0,5 TL Salz
  • 0,5 TL Pfeffer
  • 0,5 TL Chiliflocken

Anleitungen
 

  • Vorbereitung der Zutaten:
  • Kirschtomaten halbieren. Knoblauchzehen schälen und fein hacken oder pressen. Basilikumblätter abzupfen und fein schneiden.
  • Aromatische Basis zubereiten:
  • In einer großen Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Chiliflocken und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze kurz andünsten, bis ein angenehmer Duft entsteht.
  • Tomaten anschwitzen:
  • Die halbierten Kirschtomaten in die Pfanne geben und etwa 3-4 Minuten braten, bis sie leicht zusammenfallen und sich die Haut kräuselt.
  • Sauce zubereiten:
  • Gemüsebrühe und Zitronensaft hinzufügen. Etwa 1 TL Zitronenschale abreiben und in die Sauce geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kurz aufkochen lassen, abschmecken und die Sauce aus der Pfanne nehmen. Beiseitestellen.
  • Kabeljau anbraten:
  • Erneut 1 EL Olivenöl in die Pfanne geben. Kabeljaufilets bei mittlerer Hitze von jeder Seite 3-4 Minuten anbraten, bis sie goldbraun sind. Vorsichtig wenden, um ein Zerbrechen zu vermeiden.
  • Finalisieren:
  • Die vorbereitete Sauce zurück in die Pfanne geben, alles zusammen kurz erhitzen und den gehackten Basilikum einrühren.
  • Servieren:
  • Den Kabeljau auf Tellern anrichten, mit der Tomaten-Sauce übergießen und nach Wunsch mit frischem Basilikum garnieren.
Keyword Frischer Kabeljau in Tomaten-Sauce