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Fruchtiges Mango-Tomaten-Hähnchen

Fruchtiges Mango-Tomaten-Hähnchen

rezepteella
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 55 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Gericht Hähnchenrezepte
Portionen 2 Personen
Kalorien 460 kcal

Zutaten
  

  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Chiliflocken oder Chilipulver
  • 2 rote Zwiebeln
  • 4 frische Aprikosen
  • 1 kleine Mango ca. 200 g Fruchtfleisch
  • 1 TL Pflanzenöl
  • 400 g stückige Tomaten aus der Dose
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL gemahlener Kardamom
  • 80 g Basmatireis roh

Anleitungen
 

  • Vorbereitung:
  • Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (Umluft: 180 °C) vorheizen. Eine Auflaufform leicht einfetten.
  • Hähnchen marinieren:
  • Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Streifen schneiden, mit Salz und Chiliflocken würzen und gleichmäßig in der Auflaufform verteilen.
  • Früchte und Zwiebeln vorbereiten:
  • Die Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Aprikosen halbieren, entsteinen und in kleine Stücke schneiden. Mango schälen und würfeln.
  • Sauce zubereiten:
  • Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebelspalten etwa 5 Minuten glasig anbraten. Dann die stückigen Tomaten hinzufügen. Mango- und Aprikosenwürfel dazugeben, mit Salz, Chili, Zimt und Kardamom würzen und kurz aufkochen lassen.
  • Backen:
  • Die fruchtige Tomatenmischung über das Hähnchen in der Auflaufform geben und alles gut vermengen. Die Form auf mittlerer Schiene ca. 40–45 Minuten backen, bis das Hähnchen zart und die Sauce leicht eingedickt ist.
  • Servieren:
  • In der Zwischenzeit den Basmatireis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Das Mango-Tomaten-Hähnchen mit dem Reis anrichten und heiß servieren.
Keyword Fruchtiges Mango-Tomaten-Hähnchen