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Herzhafter Chinakohl Hack Auflauf

Herzhafter Chinakohl Hack Auflauf

rezepteella
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Low-Carb
Portionen 4 Portionen
Kalorien 410 kcal

Zutaten
  

  • 400  g gemischtes Hackfleisch
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe oder ½ TL Knoblauchpaste
  • 1 EL Kokosöl oder Ghee
  • 1 Chinakohl ca. 700–800 g
  • 2 Karotten ca. 200 g
  • 100  g Frischkäse
  • 50  g geriebener Emmentaler
  • Salz Pfeffer, Curry (nach Geschmack)

Anleitungen
 

  • Vorbereitung:
  • Zwiebel fein würfeln, Knoblauch pressen oder Knoblauchpaste bereitstellen. Karotten schälen und in feine Streifen schneiden oder hobeln. Chinakohl waschen und ebenfalls in feine Streifen schneiden.
  • Fleisch anbraten:
  • In einem großen Topf das Öl erhitzen, die Zwiebeln glasig dünsten, dann Hackfleisch und Knoblauch zugeben. Alles gut anbraten und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
  • Gemüse dünsten:
  • Das angebratene Hackfleisch in eine große Auflaufform geben. Im gleichen Topf Karottenstreifen mit etwas zusätzlichem Öl 2–3 Minuten andünsten. Dann den Chinakohl hinzufügen und weitere 3 Minuten mitdünsten.
  • Frischkäse einrühren:
  • Den Frischkäse unter das Gemüse mischen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Curry würzen. Alles gut vermengen.
  • Backen:
  • Die Gemüsemischung zum Hackfleisch in die Auflaufform geben, alles grob vermengen und mit dem geriebenen Emmentaler bestreuen.
  • Fertigstellen:
  • Den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20 Minuten backen, bis der Käse goldgelb ist
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