Kabeljau in würziger Tomatensauce – Mediterranes Sommergericht
Matthias Krüger
Mediterraner Genuss: Kabeljau in würziger Tomatensauce mit Tomaten, Basilikum & Knoblauch. Schnell, leicht & perfekt für den Sommer!
Vorbereitungszeit 5 Minuten Min.
Zubereitungszeit 15 Minuten Min.
Gesamtzeit 20 Minuten Min.
Gericht Hauptgericht
Küche Italienisch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 230 kcal
- 300 g bunte Kirschtomaten
- 2 Knoblauchzehen
- 5 Stiele frisches Basilikum
- 2 EL Zitronensaft
- 200 ml Gemüsebrühe
- 2 EL Olivenöl
- 500 g Kabeljaufilet
- 0,5 TL Salz
- 0,5 TL Pfeffer
- 0,5 TL Chiliflocken
Vorbereitung: Kirschtomaten halbieren. Knoblauch fein hacken oder pressen. Basilikumblätter abzupfen und grob hacken.
Basis der Sauce: Eine große Pfanne erhitzen, 1 EL Olivenöl hineingeben. Chiliflocken und Knoblauch hinzufügen und bei mittlerer Hitze kurz anrösten, bis der Knoblauch duftet.
Tomaten anschwitzen: Die halbierten Kirschtomaten hinzufügen und etwa 3-4 Minuten anschwitzen, bis die Haut beginnt, sich leicht zu kräuseln.
Flüssigkeit ergänzen: Die Gemüsebrühe, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer einrühren. Basilikum hinzufügen, einmal aufkochen lassen und die Sauce beiseitestellen.
Kabeljau braten: In der gleichen Pfanne einen weiteren EL Olivenöl erhitzen. Den Kabeljau vorsichtig hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Minuten pro Seite braten, bis er leicht goldbraun ist und gerade eben durchgegart.
Finalisieren: Die Sauce zurück in die Pfanne geben, kurz aufkochen lassen und alles zusammen servieren.
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