Go Back

Kabeljau in würziger Tomatensauce – Mediterranes Sommergericht

Matthias Krüger
Mediterraner Genuss: Kabeljau in würziger Tomatensauce mit Tomaten, Basilikum & Knoblauch. Schnell, leicht & perfekt für den Sommer!
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Italienisch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 230 kcal

Ingredients
  

  • 300 g bunte Kirschtomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 5 Stiele frisches Basilikum
  • 2 EL Zitronensaft
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 500 g Kabeljaufilet
  • 0,5 TL Salz
  • 0,5 TL Pfeffer
  • 0,5 TL Chiliflocken

Instructions
 

  • Vorbereitung: Kirschtomaten halbieren. Knoblauch fein hacken oder pressen. Basilikumblätter abzupfen und grob hacken.
  • Basis der Sauce: Eine große Pfanne erhitzen, 1 EL Olivenöl hineingeben. Chiliflocken und Knoblauch hinzufügen und bei mittlerer Hitze kurz anrösten, bis der Knoblauch duftet.
  • Tomaten anschwitzen: Die halbierten Kirschtomaten hinzufügen und etwa 3-4 Minuten anschwitzen, bis die Haut beginnt, sich leicht zu kräuseln.
  • Flüssigkeit ergänzen: Die Gemüsebrühe, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer einrühren. Basilikum hinzufügen, einmal aufkochen lassen und die Sauce beiseitestellen.
  • Kabeljau braten: In der gleichen Pfanne einen weiteren EL Olivenöl erhitzen. Den Kabeljau vorsichtig hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Minuten pro Seite braten, bis er leicht goldbraun ist und gerade eben durchgegart.
  • Finalisieren: Die Sauce zurück in die Pfanne geben, kurz aufkochen lassen und alles zusammen servieren.
Keyword Kabeljau in würziger Tomatensauce