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Kräuterhähnchen mit buntem Salat

Kräuterhähnchen mit buntem Salat

Matthias Krüger
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Salat
Portionen 2 Personen
Kalorien 410 kcal

Zutaten
  

  • 8 Blätter frischer Salbei
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 4 Zweige Thymian
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 EL Gemüsebrühe
  • 3 TL Olivenöl
  • 2 Hähnchenbrustfilets à ca. 120 g
  • 500 g festkochende Kartoffeln
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL dunkler Balsamico-Essig
  • 1 TL Senf
  • 2 TL Himbeermarmelade kalorienreduziert
  • 1 kleine Salatgurke
  • 1 gelbe Paprika
  • 150 g Cherrytomaten
  • 125 g fettarmer Naturjoghurt

Anleitungen
 

  • Kräutermarinade zubereiten: Salbei, Rosmarin und Thymian waschen, trocken schütteln und fein hacken. Den Knoblauch pressen und zusammen mit den Kräutern, 2 EL Brühe und 2 TL Öl in eine Schüssel oder einen Gefrierbeutel geben.
  • Hähnchen marinieren: Die Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und in der Marinade gut durchmischen. Anschließend etwa 25 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Kartoffeln garen: Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen. Kartoffeln waschen, in Spalten schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Auf mittlerer Schiene etwa 30 Minuten goldbraun backen.
  • Salat vorbereiten: Essig, Senf, Marmelade, restliche Brühe und restliches Öl verrühren. Gurke, Paprika und Tomaten waschen und klein schneiden. Alles mit dem Dressing vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Joghurtdip: Die restlichen Salbeiblätter fein hacken, mit Joghurt verrühren und leicht salzen.
  • Hähnchen braten: Eine Pfanne erhitzen und die marinierten Hähnchenbrustfilets ohne zusätzliches Fett je Seite ca. 5–8 Minuten braten, bis sie goldbraun und gar sind.
  • Servieren: Das Kräuterhähnchen zusammen mit den Ofenkartoffeln, dem bunten Salat und dem Joghurtdip anrichten. Nach Wunsch mit frischen Kräutern garnieren.
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