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Low Carb Kohlrabi-Karotten-Auflauf

Low Carb Kohlrabi-Karotten-Auflauf

Elina Berger
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Low-Carb
Portionen 3 Personen
Kalorien 435 kcal

Zutaten
  

  • 500 g mageres Hackfleisch
  • 350 g passierte Tomaten
  • 40 g Schlagsahne
  • 350 g Karotten geschält gewogen
  • 300 g Kohlrabi geschält gewogen
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 110 g Gouda gerieben
  • 1 TL Oregano getrocknet
  • 2 TL Olivenöl
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Anleitungen
 

  • Vorbereitung: Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen.
  • Gemüse garen: Karotten und Kohlrabi schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und etwa 8 Minuten in kochendem Wasser blanchieren.
  • Hackfleisch anbraten: Zwiebeln fein hacken. In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Hackfleisch darin anbraten, bis das Fleisch fast durchgegart ist.
  • Sauce zubereiten: Passierte Tomaten und Sahne in die Pfanne geben, alles verrühren und 5 Minuten leicht einköcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken.
  • Schichten: Das gegarte Gemüse in eine Auflaufform geben, die Hackfleischsauce darüber verteilen und mit geriebenem Gouda bestreuen.
  • Backen: 15–20 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  • Servieren: Heiß servieren – perfekt mit einem frischen Beilagensalat
Keyword Low Carb Kohlrabi-Karotten-Auflauf