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Proteinreicher Gemüseauflauf

Proteinreicher Gemüseauflauf

rezepteella
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 4 Personen
Kalorien 280 kcal

Zutaten
  

  • 250 g Quark
  • 200 g Hüttenkäse
  • 3 Eier
  • 2 Zwiebeln
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 3 rote Spitzpaprika
  • 125 g geriebener Käse Mozzarella oder Gouda
  • Etwas Pflanzenöl zum Anbraten
  • Paprikapulver Salz, Pfeffer, etwas Rosmarin

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 175°C Umluft vorheizen.
  • Die Zwiebeln in dünne Halbringe schneiden. Die Zucchini und Paprika in kleine, gleichmäßige Würfel schneiden.
  • In einer Pfanne etwas Pflanzenöl erhitzen und darin zuerst die Zwiebelringe glasig dünsten. Anschließend das gewürfelte Gemüse hinzufügen und für etwa 3-5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
  • Die Hitze reduzieren und das Gemüse mit Paprikapulver und Rosmarin würzen. Das angebratene Gemüse in eine Auflaufform geben.
  • In einer Schüssel Quark, Hüttenkäse und Eier gründlich miteinander verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Die Quark-Ei-Mischung gleichmäßig über das Gemüse in der Auflaufform gießen.
  • Den geriebenen Käse darüber streuen und den Auflauf für 25-30 Minuten backen, bis die Eiermasse fest geworden ist und der Käse eine goldbraune Farbe angenommen hat.
  • Vor dem Servieren etwa 5 Minuten ruhen lassen
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