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Saftiges Hähnchen mit Ofengemüse

Saftiges Hähnchen mit Ofengemüse

Elina Berger
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen 2 Personen
Kalorien 390 kcal

Zutaten
  

  • 2 kleine Karotten
  • 1 kleine Zucchini
  • 3 TL Olivenöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 2 TL Paprikapulver
  • 2 eingelegte Paprikaschoten geröstet
  • 75 g fettarmer Naturjoghurt
  • 1 EL Orangensaft
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 2 Hähnchenbrustfilets je ca. 120 g
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 kleine Zwiebel
  • 265 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft

Anleitungen
 

  • Karotten schälen und in Stifte schneiden. Zucchini ebenfalls in feine Stifte schneiden. Das Gemüse mit 1 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer und 1 TL Paprikapulver vermengen.
  • Für den Dip die eingelegten Paprikaschoten mit Naturjoghurt, Orangensaft, Salz und Pfeffer pürieren. Anschließend die Petersilie unterrühren.
  • Hähnchenbrustfilets abtupfen. Knoblauch pressen und mit 2 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer und 1 TL Paprikapulver verrühren. Das Fleisch damit marinieren und für ca. 20 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Backofen auf 200 °C (Umluft: 180 °C) vorheizen. Zwiebel in Spalten schneiden und mit Kichererbsen sowie dem vorbereiteten Gemüse vermischen. Alles auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und ca. 20 Minuten im Ofen garen.
  • Eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Hähnchenfilets aus der Marinade nehmen und ca. 5 Minuten pro Seite goldbraun anbraten.
  • Hähnchen mit dem Ofengemüse und dem cremigen Paprikadip servieren
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