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Zarte Hähnchenbrust mit Brokkoli-Senf-Sauce

Zarte Hähnchenbrust mit Brokkoli-Senf-Sauce

Elina Berger
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Hähnchenrezepte
Portionen 3 Personen
Kalorien 410 kcal

Zutaten
  

  • Für das Hähnchen:
  • 3 Hähnchenbrustfilets ca. 600 g
  • 3 EL Mehl
  • 10 g frisch geriebener Parmesan
  • Salz und Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 TL Butter
  • Für die Sauce:
  • 500 g Brokkoli in kleine Röschen geteilt
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 150 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 100 ml Milch
  • 100 ml Kochsahne
  • 4 TL Senf mittelscharf oder Dijon, je nach Geschmack
  • 15 g frisch geriebener Parmesan
  • ½ TL Paprikapulver geräuchert oder edelsüß, optional
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitungen
 

  • Hähnchen vorbereiten:
  • Den Ofen auf 80 °C Umluft vorheizen.
  • Mehl und Parmesan in einer flachen Schale mischen. Die Hähnchenbrustfilets mit etwas Olivenöl einreiben, mit Salz und Pfeffer würzen und in der Mehl-Parmesan-Mischung wenden.
  • Hähnchen anbraten:
  • In einer großen Pfanne das restliche Olivenöl und die Butter erhitzen. Die Filets darin von beiden Seiten jeweils etwa 5 Minuten goldbraun anbraten. Anschließend in eine ofenfeste Form legen und im warmen Ofen ruhen lassen, bis die Sauce fertig ist.
  • Sauce zubereiten:
  • In derselben Pfanne erneut etwas Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch glasig anschwitzen.
  • Brühe, Milch, Sahne und Senf hinzugeben und alles gut verrühren. Mit Salz, Pfeffer und optional Paprikapulver abschmecken.
  • Brokkoli hinzufügen:
  • Die Brokkoliröschen in die Sauce geben, mit einem Deckel abdecken und bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten köcheln lassen, bis der Brokkoli gar, aber noch bissfest ist.
  • Fertigstellen:
  • Parmesan unterrühren und die gegarten Hähnchenbrüste in die Sauce legen. Kurz in der heißen Sauce ziehen lassen.
  • Servieren:
  • Mit Reis, Pasta oder knusprigem Baguette servieren.
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