Go Back
Zarter Hähnchensalat mit Zucchini

Zarter Hähnchensalat mit Zucchini

Elina Berger
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Leichte Hauptgerichte
Portionen 4 Personen
Kalorien 280 kcal

Zutaten
  

  • 3 Hähnchenbrustfilets je ca. 150 g
  • 2 Zucchini je ca. 300 g
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 5 EL Olivenöl
  • 80 ml frisch gepresster Orangensaft
  • 2 kleine rote Chilischoten
  • 3 Stiele frische Minze
  • Saft von ½ Zitrone
  • 2 EL Essig
  • 1 Prise Zucker

Anleitungen
 

  • Hähnchenfilets abspülen, trocken tupfen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Zucchini waschen, die Enden entfernen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
  • Das Sonnenblumenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben darin portionsweise von beiden Seiten jeweils 2 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseitestellen.
  • 1 EL Olivenöl in derselben Pfanne erhitzen. Die Hähnchenwürfel unter Rühren 6–7 Minuten goldbraun anbraten. Mit Orangensaft ablöschen und kurz einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen.
  • Chilischoten waschen, entkernen und in feine Ringe schneiden. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und in Streifen schneiden, einige Blättchen zum Garnieren aufbewahren.
  • Für das Dressing Zitronensaft, Essig, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen. Anschließend 4 EL Olivenöl langsam darunterschlagen, bis eine cremige Vinaigrette entsteht.
  • Hähnchen, Zucchini, Chili und Minze mit der Vinaigrette in einer großen Schüssel vermengen. Den Salat auf Tellern anrichten und mit Minze garnieren. Dazu passt frisches Bauern- oder Ciabattabrot.
Keyword Zarter Hähnchensalat mit Zucchini