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Zartes Hähnchen mit Orangen-Walnuss-Soße

Zartes Hähnchen mit Orangen-Walnuss-Soße

Matthias Krüger
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 4 Personen
Kalorien 380 kcal

Zutaten
  

  • Für das Hähnchen:
  • 600 –700 g Hähnchenbrustfilet
  • 200 g Joghurt mager
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 Bio-Orange Abrieb + Saft
  • 1 TL Gewürzmischung „Café de Paris“ oder Paprika, Knoblauch, Curry gemischt
  • 1 TL Öl
  • Salz und Pfeffer
  • Für die Soße:
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne leicht oder klassisch
  • Saft von 1 Orange
  • 1 TL Mehl
  • 10 g Walnüsse gehackt

Anleitungen
 

  • Marinade zubereiten: Joghurt, Tomatenmark, Orangenschale sowie den Saft einer halben Orange verrühren. Mit Gewürzen, Salz und Pfeffer abschmecken. Hähnchenbrustfilets in Stücke schneiden, in der Marinade wenden und abgedeckt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Backofen vorheizen: Auf 200 °C Ober-/Unterhitze einstellen.
  • Hähnchen anbraten: Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen, mariniertes Fleisch darin rundherum anbraten, dann herausnehmen.
  • Soße anrühren: Bratensatz mit Brühe, Sahne und Orangensaft lösen. Mehl mit etwas Wasser glatt rühren, in die Soße geben und 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Ofenfertig machen: Fleisch in die Soße legen, Walnüsse darüberstreuen, Orangenscheiben darauflegen. Im Ofen ca. 20 Minuten schmoren lassen.
  • Servieren: Mit Reis, Couscous oder Bulgur genießen
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